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親愛的梅奧診所：我父親有腎結石病史。他在過去一年改變了飲食，這似乎有所幫助。不過我很擔心，因為我聽說腎結石在夏天會增加。這是真的?如果是這樣，是否有任何提示可以幫助他進一步降低風險?

回答：隨著夏季氣溫升高，患腎結石的風險也會增加，即使您以前從未得過腎結石。夏季月份腎結石增多的原因有多種。這些原因包括戶外活動的增加，以及我們消費的食物和飲料的數量和類型。

研究表明，隨著天氣變暖，人們會花更多的時間在戶外、整理庭院、在游泳池或燒烤周圍消磨時間。通常，身體無法獲得所需的液體，同時通過皮膚流失的液體比正常情況下多。

腎結石是在腎臟內部形成的礦物質和鹽類硬質沉積物。當您的尿液中含有的結晶形成物質(例如鈣、草酸鹽和尿酸)超過尿液中的液體可以稀釋的數量時，它們就會形成。

腎結石的成因有多種，其中飲食對腎結石的形成起著重要作用。腎結石的家族史或個人史以及某些藥物和醫療條件都會增加您的風險。

可能增加腎結石風險的疾病和病癥包括炎癥性腸病、慢性腹瀉、腎小管性酸中、肝病、胱氨酸尿癥、甲狀旁腺功能亢進和尿路感染。高體重指數、大腰圍和體重增加也與腎結石有關。進行胃旁路手術和服用某些藥物也會增加您的風險。

降低腎結石風險最直接的方法之一是多喝水，尤其是水。額外的液體會稀釋尿液，從而降低結石的可能性。在夏季，重要的是要多喝水以防止脫水。但是在炎熱的夏天喝大量的液體也可以降低患腎結石的風險。

通常這相當于每天喝大約 8 到 10 杯水，這應該允許您每天排出大約 2{ 升尿液。衡量您是否攝入足夠液體的一種方法是檢查您的尿液外觀。如果它很淡或很清澈，你可能喝了足夠的水。避免喝太多含糖飲料或可樂，因為它們會增加風險。運動飲料中添加的鈉和過量的鈣也會增加患結石的風險。