橙柿互動訊#賈玲為了新角色要減重100斤# 沖上熱搜。據稱，賈玲為了新戲《熱辣滾燙》付出了非常大的努力，最大的一個目標就是減重。電影攝影師、攝影指導劉寅在接受采訪時透露，目前《熱辣滾燙》拍攝暫時中止，因為賈玲要完成將近100斤的減肥計劃。

看到這個熱搜，不少網友表示震驚，瘦100斤是什么概念？很多女生體重都不到100斤，相當于直接減掉一個人的體重，這太嚇人了。對身體會有什么傷害嗎？

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浙江中醫藥大學附屬第二醫院（浙江省新華醫院）營養科副主任營養師、國家注冊營養師陳秋霞表示，從臨床營養師角度來看，正常情況下，在營養師的指導下，3個月內建議減體重的5%-15%，是相對比較安全的。“但賈玲這種情況是工作職業需求，特殊情況下需要在短時間內減肥，也是可以的，但減肥的方式很關鍵，且一定要在專業營養師的指導下進行。常人就不建議模仿了。”

減重100斤，持續時間6個月以上更安全

陳秋霞表示，短期減重100斤，這是一種極度低能量的減重，需要專業營養師來嚴格把控。

“極速減肥過程中，體重減下來了，脂肪減掉的同時，往往身體肌肉蛋白質等對人體有幫助的好的成分也在丟失，這樣一來，減肥完成的同時，人的基礎代謝下降了，免疫力也下降了，而且停止減肥后會很容易反彈。”陳秋霞表示，在減重過程中，身體所需的蛋白質、微量元素、維生素、低劑量脂肪等還是需要供給的。“營養師指導下，減100斤也是能實現的，但從健康安全的角度看，持續時間起碼6個月以上。如果想在更短時間內減這么多體重，機體或許就抗議了。”

減重關鍵看脂肪百分比

減下來的“肉“里脂肪含量在80%以上為佳

公開資料和報道提到，賈玲1982年生，身高166cm，2022年底，賈玲去醫院體檢，體重已經快飆升到近300斤，如果按照這個身高和體重來測算體重指數(BMI)，高達54.43。

體重指數是衡量肥胖的一項重要指標，計算方式為體重(kg)÷身高(m)的平方。

肥胖程度判斷標準，亞洲人群正常體重指數在18.5-22.9；體重指數在23-27.4為肥胖前期（超重）；體重指數在27.5-32.4為（輕度）肥胖；體重指數在32.5-37.4為（中度）肥胖；體重指數大于等于37.5為（重度）肥胖。

陳秋霞表示，正常成年人的脂肪含量約占體重的15-20%之間。脂肪含量指的是人體內的脂肪重量,在人體總重量中所占的比例。

如果體脂肪含量過高，高度提示可能會有肥胖的情況或者內分泌系統的異常，而如果體脂肪含量過低，高度提示可能有營養不良或者吸收不良的情況。體脂肪含量的測量對于幫助判斷是否有肥胖，或者心腦血管疾病的風險是非常有意義的。

“我們減重，最重要的是減脂肪。以一個200斤的成年女性來說，如果她的體脂已達50%，那意味著身體里有一半是脂肪了，嚴重超出正常值，需要減掉25%的體脂，也就是50斤。但減脂肪的同時，肌肉蛋白質等物質也會部分流失，所以營養師會科學指導減脂，減下來的‘肉里，最好脂肪含量在80%以上才算良好的減肥法。“