文/北京青年報記者 陳斯

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過去幾年，國人對健康的關注和意識進一步增強。減肥減脂及睡眠健康仍然保持主要地位，腸道健康成為新熱點。

自律中的小小釋放 “欺騙餐”“八段錦”成熱詞

在減肥減脂領域，人們渴望在自律節食的過程中，小小地釋放自我，尋找枯燥運動中的新奇樂趣。

“管住嘴，邁開腿”減肥減脂的公式早已爛熟于心，但現實中，為了三斤五斤的體重跟水煮菜相依為命還是不小的考驗。《2023健康需求趨勢報告》顯示，“欺騙餐”的聲量有了大幅增長——在堅持了一段飲食控制后，給自己來一次高能量、高碳水的食物，吃一直想吃但控制不吃的食物，是平臺期長期不掉秤，以及進入減重疲憊期人群的一次“安慰”。同時，在體重管理概念中，“飲水量”“加餐”都成了熱門詞匯。畢竟，嘴饞的時候，用低卡的蕎麥面、魔芋、雞胸肉當做零食，既能解饞也不會有太多負擔。

至于“邁不開的腿”，可以通過低強度運動來維持動力。八段錦、法特萊克跑、瑜伽是較為熱門的選擇。其中，熱度最高的八段錦席卷00后，不僅可以舒展身體，有利于身體的靈活度，還能有效提升睡眠質量和改善情緒，在社交平臺上被不少人“按頭安利”。法特萊克跑則是快走與慢跑的結合，提高心律又不覺疲憊，邊聽音樂邊跑，較容易堅持，被視為不愛做有氧的減脂星人的福音。

除了輕度運動，人們還喜歡通過有趣的方式擺平枯燥的運動。健身平臺推出的“劇情跑”就吸引了不少嘗鮮人士。配好的背景音樂讓人們通過快慢交替強度體驗“驚魂抓捕”“城市漫游”“急速營救”等場景，目標明確、趣味性高。此外，通過公里數領取實物獎牌也讓跑步有了更多的動力，為了集齊一套獎牌堅持運動甚至發動身邊好友一起運動，滿滿的努力收集到滿滿的幸福感。

助眠回歸傳統智慧 中藥食療大行其道

在睡眠健康領域，人們已經意識到睡眠對于健康的重要性，開始在傳統的養生方法中尋找睡眠的智慧。酸棗仁、茯苓、西洋參……中藥食療大行其道；印有手掌各個穴位圖的助眠手套幫助中醫“小白”通過穴位按摩的方式助眠；中藥泡腳包也成了每晚睡前泡腳的標配。

與此同時，市場上也出現了更多專注于提升睡眠質量的產品和服務，如止鼾枕頭、智能床墊、睡眠監測設備等。

此外，第二睡眠空間成為新的追求目標，人們希望在睡眠質量上獲得更好的體驗。在辦公室午睡也不能湊合，折疊小床、冰絲眼罩、枕頭、小被子、白噪音——午睡5件套讓即使只有30分鐘的午睡時間也能緩解一上午的疲勞。再升級一下，在確保私密性和安全性的條件下，將電動汽車的后排座和后備箱改造成床車，一鍵開啟睡眠模式，氛圍感拉滿，實現午睡自由。

快節奏生活加重腸胃負擔 食療方案受關注

腸胃健康繼減肥減脂、睡眠之后，成為備受關注的新領域。快節奏的生活方式可能讓腸胃處于亞健康狀態，而不良的飲食結構和飲食習慣進一步加劇了腸胃不適。

改善腸胃健康食療方案中，除了熱度常年登頂的益生菌，山楂、雞內金、陳皮、益生元等產品也在升溫。此外，幽門螺旋桿菌問題受到更多關注，除了傳統的四聯療法，新的解決方案和產品開始出現。