熬夜，一種電氣時代開始出現的神秘儀式，電燈的出現劃破了漫漫長夜，蒸氣的轟鳴不再是白天的號角，也成為了夜晚的配樂。但熬夜真正成為年輕人的標配，還是在信息時代。奔流不息的互聯網從不曾休眠，深夜的爆款話題讓服務器一次次癱瘓，每一次流量狂歡的背后都是真實的人類在紅著眼眶熬著夜。

(資料圖片僅供參考)

有人說：熬夜是因為不愿意結束過去碌碌無為的一天，不甘心一天就這樣過去。

有人說：白天被工作、孩子、生活充斥，夜間這點能夠自由支配的時間太可貴，舍不得睡。

也有人說：我知道熬夜不好，但是周圍安靜，完全放松的感覺太讓人沉迷了……

每次熬夜后早上醒來，伴隨著第二天的萎靡不振，都暗自下決心——再不熬夜了！可每到夜晚又禁不住陷入循環。殊不知，你的身體很誠實，會對你的每次不良行為做出反饋。

循道規律而生生不息

生物節律，也叫生物鐘，是所有生物對自然界晝夜變化的適應行為和生理活動，諸如睡眠、進食、營養代謝等。對于我們地球生物，一般都是24小時為一個周期。生物鐘根據其存在部位的不同分為兩種：一種存在于下丘腦視交叉上核，稱之為中心生物鐘；另一種存在于外周組織，如肝臟、肌肉等，稱之為外周生物鐘。

外界光信號通過視網膜將信號傳遞至下丘腦，同步化中心生物鐘，使得機體的生理行為與地球自轉產生的晝夜節律相協調。外周生物鐘由多因素形成調節網路，除了受中心生物鐘的調控，也受到溫度、飲食等其他因素的調控。

肝臟是人體的代謝中樞

肝臟是人體最大的實質性器官，約占體重的1.5%-2%，它是機體物質代謝的核心，在各個營養物質代謝中都起著樞紐的作用。

1

維持血糖水平相對穩定：肝臟是將多種非糖物質轉變成葡萄糖或糖原最活躍的器官。

2

參與脂質代謝：肝細胞合成并分泌膽汁酸，進行物質的消化吸收。內源性甘油三酯、膽固醇、血漿磷脂的合成都離不開肝臟。

3

合成、分解與代謝蛋白質：血漿蛋白質合成、氨基酸代謝、藥物分解代謝等功能都在肝臟中進行。

肝臟作息混亂可導致多種疾病

動物實驗證實，小鼠夜晚活動時肝臟變大，核糖體（負責產生蛋白質的細胞器）的數量以及肝細胞中蛋白質含量均增加，有著明顯的晝夜節律波動。因此，肝臟內進行的各種生理活動幾乎都受到生物鐘的控制，具有節律性特征，特別在進食-禁食、白天-夜晚周期最為顯著。生物節律的紊亂會引起肝臟新陳代謝及相應功能的紊亂，嚴重時可發展為代謝疾病，包括肥胖、糖尿病、心血管疾病等。我們所謂的“熬夜傷肝”，實際就是熬夜破壞了肝臟生物節律，而生物節律的紊亂則會引起肝臟新陳代謝及相應功能的紊亂。經常加班熬夜導致“過勞肥”是真的可能發生，原因就在于肝臟累了！注：進食-禁食周期，正常每天首次進食至末次進食完畢的時間間隔約為10-12小時，禁食時間約為12-14小時。

一次熬夜造成的身體小改變、小損傷可以通過及時糾正而找補回來，如果長期如此，糟糕的睡眠習慣甚至可以導致晝夜節律相關基因表達改變，使細胞失去正常的晝夜節律，影響身體健康。