對于坐月子的產婦來說，夏季沒有那么友好。當“坐月子忌吹風”“從頭到腳‘全副武裝’”遭遇大熱天時，產婦一邊大汗淋漓，一邊直呼“吃不消”，月子期間“捂”過頭，很容易得產褥中暑。夏季如何科學坐月子，才能有效避免產褥中暑呢？

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先從醫學名詞開始說起。傳統的坐月子是指產褥期的前30天。產褥期指從胎兒、胎盤娩出后至產婦全身各器官除乳腺外恢復至正常未孕狀態所需的一段時期，通常為6周。產褥中暑是指產婦在產褥期因高溫環境使體內余熱不能及時散發，引起中樞性體溫調節功能障礙的急性熱病。本病雖然不多見，但起病急驟，發展迅速，若處理不當可發生嚴重后遺癥，甚至死亡。如果產婦感覺口渴、多汗、惡心、頭暈、心慌、胸悶等不適時，就應考慮為中暑的先兆，先立即離開高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息或是打開電扇吹風，但不能對著人直吹。癥狀輕者可給予物理降溫，比如擦浴、吹風、置冰袋，多飲水，安靜休息，嚴重者應立即送往醫院緊急救治，不要擅自強行發汗。

產婦及其家屬要從環境、衣著、飲食、個人衛生和情緒心理等方面入手預防產褥中暑。

■適宜的環境

房間溫度以24℃~26℃為宜，濕度保持在50%~60%之間。每天保持開窗通風兩次，每次30分鐘，保持室內空氣清新。房間內可以適當開空調、風扇，產婦要避免對著風口直吹。

■透氣的衣著

產后1周內由于皮膚排泄功能旺盛，產婦出汗較多，衣著應舒適寬松，利于散熱，衣物和床上用品要經常換洗。產婦身體雖然虛弱，但也不需要將頭和手腳包得太過嚴實，在悶熱的夏天，可以穿薄一點的長袖衣褲，保證不著涼即可。

■合理的飲食

產婦進食的原則是少量多餐，葷素搭配，清淡適宜，多吃新鮮瓜果蔬菜，及時補充水分，既利于消暑降溫，又利于下奶，增加泌乳。切忌食用直接從冰箱中取出的食物。立秋節氣過后，要格外注意飲食安全。

■肌膚的清潔

產后沐浴不僅可以保持衛生，還可以清涼解暑。一般來說，順產的產婦產后2~3天可溫水淋浴，但時間不宜太長。剖腹產的產婦腹部有切口，應避免沾水，可以毛巾擦浴，刀口愈合之后即可淋浴。洗澡后注意及時擦干身體，吹干頭發，避免受涼感冒。

■情緒的穩定

天氣炎熱，新手寶媽容易手忙腳亂，脾氣暴躁，更易出汗。同時也受內分泌和生活習慣改變的影響，很多產婦的情緒變得敏感而脆弱。一方面，產婦要學會自我調適，聽音樂、散步、與家人聊天等都是很好的放松方式；另一方面，家屬要給予產婦更多的關愛和鼓勵，及時疏導產婦的不良情緒，幫助產婦輕松、幸福“坐月子”。

李玲玲 葉際琴 錢小潔（上海長征醫院）