隨著氣溫逐漸回升，晨跑和夜跑的市民也越來越多，如何預防和處理跑步痛？今天（4月21日），上海市光華中西醫結合醫院康復科（針灸推拿科）主任程少丹將做客“光華云醫堂”健康直播間，為大家講解：跑步痛的預防和處理。“上海長寧”APP將同步直播。

(資料圖片僅供參考)

導致跑步肌肉酸痛的原因有多種，一般可分為生理性和病理性兩種原因。常見的病理性因素有軟組織損傷、腰椎間盤突出等，建議應及時就醫明確病因，在醫生指導下采取針對性治療。

生理性原因

患者如果跑步的時間過長或頻率過高，超過了一般有氧運動的強度，可能會導致自身沒有氧氣代謝，形成大量的乳酸，若無法及時排出，在體內形成堆積，可能就會造成酸痛，一般可以選擇熱敷來進行緩解。

病理性原因

1、軟組織損傷：跑步時，如果突然運動沒有熱身等可能會導致機體腿部的軟組織受到拉扯與擠壓，造成患者軟組織受到損傷，從而引起患者肌肉酸痛。

2、腰椎間盤突出：患者如果患有腰椎間盤突出，再經過劇烈的跑步運動，腰椎間盤可能會對機體的下肢神經根形成壓迫，進而可能就會迸發出肌肉酸痛的現象。

跑步運動可以增強免疫力，也有助于身體健康。不過在平時運動時應該注意不可運動過量，以及保持良好的運動習慣。

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直播時間

4月21日 19:00—21:00

直播主題

跑步痛的預防和處理

本期嘉賓

程少丹：主任醫師、博士、研究生導師，上海市光華中西醫結合醫院康復科主任，上海中醫藥大學光華臨床醫學院針灸推拿教研室主任，師從國醫大師施杞和上海市名中醫陸念祖。

擅長銀質針、針刀、溫針灸、針刀鏡等特色微創療法；白領疲勞綜合征的調治；肩周炎、膝骨關節炎、股骨頭壞死等四肢關節病的治療及康復；頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰肌勞損等脊柱關節病中西醫結合一體化診療及康復；骨質疏松癥、類風濕關節炎、強直性脊柱炎等全身關節病的綜合治療及康復；網球肘、腱鞘炎、腱鞘囊腫等關節周圍軟組織疼痛性疾病的診療及康復。